Громадсько-політичний тижневик Кіцманщини

31 березня Україна переходить на літній час

27 мар 2019

В останню неділю місяця, 31 березня, стрілки годинника потрібно перевести на годину вперед о 3:00 ранку. А це означає, що спатимемо на одну годину менше. Як пережити перехід на літній час з найменшими наслідками для здоров'я?

 

Переведення стрілок завжди несе з собою зміну ритму життя, а отже додатковий стрес. Впоратися з ним допоможуть кілька простих кроків.

1. Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.

2. Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.

3. Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.

4. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.

5. Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години до сну.

6. Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.

7. Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.

8. Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і зарядить позитивною енергією на весь робочий день.

9. Легко прожене сонливість контрастний душ.

За матеріалами інтернет-видань.


447

Схожі новини:

28 листопада — початок Різдвяного посту. Правила харчування

28 листопада — початок Різдвяного посту. Правила харчування

У християн східного обряду Різдвяний піст починається 28 листопада за новим стилем і закінчується 7 січня. Говіння триває 40 днів, і тому в церковному статуті
Як заощадити на комунальних платежах? 6 простих кроків до енергоефективності

Як заощадити на комунальних платежах? 6 простих кроків до енергоефективності

Опалювальний сезон ось-ось розпочнеться і саме час подбати про свою оселю, підготувати її до холодів та розвивати енергоощадні звички. Пропонуємо до уваги

Додати коментар

Ваше Ім’я:
Ваш E-Mail:
Запитання:
Як звали Шевченка
Відповідь:*
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введіть код:









soc

Ми в соц.мережах
soc soc soc soc
Погода


ВХІД НА САЙТ