Громадсько-політичний тижневик Кіцманщини

«Техніка безпеки» у спеку: як провести літо з комфортом

24 июн 2016

«Техніка безпеки» у спеку: як провести літо з комфортом

Літня спека — справжнє випробування для міських жителів. Підступна спека пробирається в квартири, машини і офіси, спускається в метро і подорожує з нами в автобусах. Відмітка на термометрі злітає все вище і вище, чого не скажеш про наше самопочуття. Тривале перебування на сонці або в задушливому приміщенні загрожує людині не тільки тепловим ударом, але і розвитком або загостренням серцево-судинних захворювань. Щоб уникнути перегріву організму, пропонуємо вам запам’ятати кілька простих правил безпеки.

Рятуємося від зневоднення
Для нормалізації теплового обміну, який порушується через рясне потовиділення і утруднене дихання, вранці і ввечері пийте більше води. Протягом дня робити це слід помірно, невеликими порціями. Включіть в раціон соковиті овочі та фрукти: огірки, помідори, кавуни. При зневодненні організм втрачає необхідні солі, тому вживайте мінеральну воду з кальцієм, калієм і магнієм.
Крижаний душ, про який ми мріємо, крокуючи по розпеченому асфальту — не кращий помічник. Холод сприяє звуженню судин, які через час розширюються ще більше. Оптимальна температура води для купання — близько 30 градусів.

Харчуємося помірно
Жирна важка їжа категорично протипоказана в спекотні дні. Вона зігріває нас, а організму для її переварювання потрібно більше енергії. Краще зупинитися на легко засвоюваній їжі: фруктах, овочах, горіхах, йогуртах, відвареній рибі і парових котлетах, нежирному сирі та ін. В цілому спека — відмінний привід задуматися про здорове харчування, адже, як відомо, огрядні люди переносять її складніше.
Не варто зайвий раз тестувати організм на витривалість, вживаючи спиртні напої. Алкоголь розширює судини, і в поєднанні з палючим сонцем може нанести здоров’ю відчутної шкоди.
 
Провітрюємо приміщення правильно
Свіже повітря необхідне нам для нормальної роботи мозку, тому наглухо запечатати себе в кімнаті з кондиціонером — не кращий варіант. Добре провітрюйте приміщення вранці і ввечері, залишайте вікна відкритими на ніч, а ось в період найвищої сонячної активності (з 10 до 16 години) краще тримати їх закритими.

Ховаємося від сонця
Очевидно, що інстинкт самозбереження змусить нас шукати будь-яку тінь на залитій сонцем вулиці. Але дерева і рятівні козирки є не скрізь. Виходячи на вулицю, не забудьте капелюх, кепку або панаму. В іншому випадку не можна виключати можливість сонячного удару.
Приміщення, в якому ви перебуваєте протягом дня, також слід захистити від сонячних променів. Опустіть жалюзі, зашторте вікна, а якщо випаде можливість — придбайте спеціальну плівку, яка відбиватиме сонячні промені. Це допоможе знизити температуру повітря до 10 градусів.

Заощаджуємо сили
Чи помічали ви, як поводяться в жарку погоду тварини? Так, вони спокійно сплять де-небудь в тіні. Медики радять знижувати рівень фізичних навантажень, щоб не збільшувати багатостраждальний теплообмін. Якщо не можете без спорту, намагайтеся виконувати вправи тільки рано вранці або пізно ввечері, але кращим варіантом буде розмірена прогулянка у вечірньому парку.
На жаль, влітку не завжди є можливість провести найспекотніші дні біля моря або на дачі, в прохолодній тіні густих дерев. Перебуваючи на роботі або в машині, нам також необхідно врятуватися від спеки. Є кілька рекомендацій, які актуальні для кожного:
• Носіть світлий одяг з натуральних тканин: він краще пропускає повітря, менше нагрівається і перешкоджає виникненню парникового ефекту.
• По дорозі на роботу пийте холодну воду невеликими ковтками.
• Обзаведіться віялом — воно стане в нагоді в задушливому транспорті або кабінеті без кондиціонера.
• Обтирайте шкіру мокрою хусткою або вологими серветками без вмісту спирту.
• Освіжитися можна за допомогою невеликого пульверизатора. Цей предмет коштує недорого, але в спеку стає справжнім порятунком.
• Змініть улюблену каву на зелений чай. Він нормалізує теплообмін, та й у цілому корисний для організму.
• Жінкам слід менше користуватися декоративною косметикою. Жирні креми також заважають шкірі дихати. Рекомендується підібрати річну серію засобів з хорошим UV-фільтром.
• Якщо припаркували автомобіль на пригріві, користуйтеся захисним екраном для лобового скла. Встановлювати його слід зовні машини, інакше повітря в салоні нагріється.
• Чиста машина краще відбиває сонячне світло, тому в спеку мити її варто частіше, навіть якщо вона виглядає лише злегка брудною.
Будьте уважні до свого організму, і навіть в нещадну спеку будете почувати себе комфортно.

ukrhealth.net


Схожі новини:

Loading...
Як перенести спекотну погоду та полегшити її шкідливий вплив на організм

Як перенести спекотну погоду та полегшити її шкідливий вплив на організм

У зв'язку із спекотними погодними умовами Кіцманське міжрайонне управління  Головного управління Держсанепідслужби у Чернівецькій області рекомендує
Відпочинок поблизу води: будьте обережними!

Відпочинок поблизу води: будьте обережними!

У зв’язку з підвищенням температури атмосферного повітря багато жителів району вибирає місця для відпочинку поблизу водойм з купанням і розвагами із
Будьте обачні при купанні

Будьте обачні при купанні

19 січня – Хрещення Господнє, одне з найбільших релігійних свят. Багато людей цього дня не лише набирають освячену воду в ємності, але і йдуть на
Відпочинок поблизу води: будьте обережними!

Відпочинок поблизу води: будьте обережними!

У зв’язку з підвищенням температури атмосферного повітря багато жителів району вибирає місця для відпочинку поблизу водойм з купанням і розвагами із
Обережно на воді!

Обережно на воді!

Вода – чудодійний засіб оздоровлення організму. Купання дає людині фізичне та моральне задоволення, допомагає позбутися стресів. Але, на жаль, для декого
Обережно на воді!

Обережно на воді!

Першою умовою безпечного відпочинку на воді є вміння плавати. Навіть той, хто добре плаває, повинен постійно бути обережним, дисциплінованим і пильно

Додати коментар

Ваше Ім’я:
Ваш E-Mail:
Запитання:
Як звали Гагаріна
Відповідь:*
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введіть код:













soc

Ми в соц.мережах
soc soc soc soc
Погода


ВХІД НА САЙТ